O bem-estar emocional refere-se ao estado em que você se sente emocionalmente equilibrado, estável e capacitado para enfrentar os desafios da vida. 

Isso implica:

• Sentimento de segurança e estabilidade;
• Capacidade de:
• gerenciar as emoções positivas e negativas de maneira saudável;
• lidar com o estresse e a ansiedade de maneira eficaz;
• se adaptar às mudanças e ao fluxo da vida;
• encontrar prazer e satisfação em atividades diárias.
• Autoestima saudável e uma confiança em si mesmo;
• Habilidade de estabelecer relacionamentos saudáveis e significativos;
• Sensação de propósito e direção na vida;
• Percepção mais clara de seus pensamentos, sentimentos e necessidades;
• Habilidade de se conectar com seus valores e objetivos pessoais.

O bem-estar emocional é um estado dinâmico que pode variar ao longo do tempo, mas implica uma sensação geral de equilíbrio das emoções.

Influências negativas no bem-estar emocional

*Fatores biológicos: hormônios, neurotransmissores e sistemas nervosos, como a resposta ao estresse;

* Fatores sociais: relacionamentos, apoio social, isolamento e abandono;

* Fatores psicológicos: pensamentos, autosabotagem, crenças, saude mental, valores e expectativas;

* Fatores ambientais: ambiente físico, ruído, iluminação, temperatura e outros fatores que afetam a qualidade de vida;

* Fatores culturais: cultura, tradições, costumes e valores;

* Fatores de saúde física: doenças crônicas, dor crônica e disfunções físicas;

* Fatores de estilo de vida: hábitos saudáveis ou não saudáveis, como sono, alimentação e exercícios;

* Fatores trabalhistas: estresse no trabalho, controle sobre o trabalho e recompensa pelo esforço;

* Fatores financeiros: renda, despesas e níveis de endividamento.

Fatores específicos que podem afetar o bem-estar emocional

* Ansiedade e depressão;

* Trauma emocional, como bullying ou luto;

* Abuso ou violência;

* Fobias sociais;

* Mudanças significativas na vida, como mudanças de emprego ou mudanças na família;

* Falta de autopromoção e autoestima;

* Dificuldades para estabelecer limites e dizer não.

* Desesperança e sentimento de impotência.